Мама Kurukulla

[D'Ark]

Приглашаю Вас к разговору

 

[Модератор]

Kurukulla )

 

[Kurukulla]

Приглашаю Вас к разговору

Да, я здесь

 

[D'Ark]

Отлично! Я с Вами.

 

[D'Ark]

расскажите мне, что вы сейчас чувствуете, какие мысли у вас?

 

[Kurukulla]

расскажите мне, что вы сейчас чувствуете, какие мысли у вас?

Что чувствую? В основном мысли и их так много, что распознать чувства сложно. Тело в напряжении. Усталость, так как нет переключения на что то наполняющее. В свободное время перебираю всю квартиру, вплоть до всех бумаг, вычищаю все углы, работа, плюс есть обязанности в буддийском центре, статьи, просьбы мамы с дачей. Хотела заработать. Нелегально денег с помощью регистрация, попала на крючок участковому и пока не могу разрулить. Вернула свое имя, старый паспорт сдала, а новый не получила,локдаун. Закончилмя срок карты а без паспорта не могу получить новую. Дек не сделал перерасчёт, хотя писала в прокуратуру и пришёл ответ что они обязаны его сделать до 15 октября, а вместо этого вырубили электричество. И сказал. Включим если выплатите 20000 из которых реально должна только 2000. Пришли налог за квартиру за 3 года. Пишу вам и тут сообщение от участкового ждёт взятки. Договор гпх по которому работаю только до декабря. Квартира вся в разрухе. С мамой отношения тяжелые. Брат спивается и теперь без работы. Какие чувства? Не знаю. Устала

 

[Kurukulla]

Приглашаю Вас к разговору

Вы можете мне сказать что там произошло???

 

[D'Ark]

Вечер добрый!Прошу прощения, что не могла написать раньше. Очен напряденный день. Клиенты и вся эта неразбриха на форму.

 

[D'Ark]

Как мне к Вам обращаться?

 

[D'Ark]

Могу сказать, одно. Все в порядке. Все ребята в надежных руках.

 

[D'Ark]

Все занимаются своими уроками

 

[D'Ark]

Что чувствую? В основном мысли и их так много, что распознать чувства сложно. Тело в напряжении. Усталость, так как нет переключения на что то наполняющее. В свободное время перебираю всю квартиру, вплоть до всех бумаг, вычищаю все углы, работа, плюс есть обязанности в буддийском центре, статьи, просьбы мамы с дачей. Хотела заработать. Нелегально денег с помощью регистрация, попала на крючок участковому и пока не могу разрулить. Вернула свое имя, старый паспорт сдала, а новый не получила,локдаун. Закончилмя срок карты а без паспорта не могу получить новую. Дек не сделал перерасчёт, хотя писала в прокуратуру и пришёл ответ что они обязаны его сделать до 15 октября, а вместо этого вырубили электричество. И сказал. Включим если выплатите 20000 из которых реально должна только 2000. Пришли налог за квартиру за 3 года. Пишу вам и тут сообщение от участкового ждёт взятки. Договор гпх по которому работаю только до декабря. Квартира вся в разрухе. С мамой отношения тяжелые. Брат спивается и теперь без работы. Какие чувства? Не знаю. Устал

я прочла, что у вас "тело в напряжении". Где конкретно чувствуете это напряжение?

 

[Kurukulla]

я прочла, что у вас "тело в напряжении". Где конкретно чувствуете это напряжение?

Доброго утра. Можно по нику. Тело все в напряжении. Состояние как на шухуре. Но я уже для себя решила, что тоже буду отсыпаться. Пришла с работы и сразу спать. Часов в 8-9. . Все отсиавлю в сторону. Я не давала себе поко физически. Сегодня проснулась без будильника. И даю себе возможность целый час просыпаться с потягушками. Высоковольтном сейчас меньше. Но сегодня будет точка где пройдет 2700 пациентов и хоть не все через меня, но это поток я ощущаю как через себя. Как себя защитить от этого не знаю

 

[D'Ark]

Доброе утро! Это очень здорово, что Вы стали прислушиваться к себе. Дали разрешение немного расслабиться.
Тело все в напряжении-это все Ваши не пережитые эмоции оседают в нашем теле. ПОэтому очень важно эмоции не только переживать, но еще и проговаривать, т.е. прямо обозначать: "Я сейчас чувствую злость, раздражение, страх, радость" и тд. Далее, попробовать просто двигать телом вслед за эмоциями, как Вам хочется в настоящий момент (покачаться из стороны в стороны, .потанцевать, покружиться, как угодно.)
Как себя защитить? Небольшая аптечка антистресс:
1. Дыхание. Осознанное глубокое дыхание помогает успокоиться. Оно активирует парасимпатический отдел НС, которое отвечает за расслабление. Медленный вдох и выдох значительно длиннее вдоха.
2. Взгляд со стороны. Упражнение направлено на то, чтобы подметить детали ситуации, которые Вы могли не заметить. Посмотрите на нее как будто сверху и со стороны. Представьте, что Вы находитесь в театре. Такой подход возвращает ощущение контроля над ситуацией.
3. Переключите свой фокус внимания на то, что Вы слышите, видите, трогаете. Я часто так делаю лично. Потому что невозможно одновременно злиться или тревожиться и внимательно рассматривать красивый лист на дереве или карсивый шарф на девушке.
4. Посчитайте например все красные предметы в комнате, Выпейте любимый чай, сфокусировав все внимание на запахе, вкусе и аромате.
5. При дискомфорте в теле. Сначала напрягите все мышцы сильно в течении 5-7 секунд, а потом резко расслабьте их. После сильного напряжения мышцы расслабляются, а мозг учится запоминать это расслабление.
6. Заземляйтесь.

Поделитесь потом, что удалось использовать и свои ощущения.
Хорошего дня!

 

[Kurukulla]

Доброе утро! Это очень здорово, что Вы стали прислушиваться к себе. Дали разрешение немного расслабиться.
Тело все в напряжении-это все Ваши не пережитые эмоции оседают в нашем теле. ПОэтому очень важно эмоции не только переживать, но еще и проговаривать, т.е. прямо обозначать: "Я сейчас чувствую злость, раздражение, страх, радость" и тд. Далее, попробовать просто двигать телом вслед за эмоциями, как Вам хочется в настоящий момент (покачаться из стороны в стороны, .потанцевать, покружиться, как угодно.)
Как себя защитить? Небольшая аптечка антистресс:
1. Дыхание. Осознанное глубокое дыхание помогает успокоиться. Оно активирует парасимпатический отдел НС, которое отвечает за расслабление. Медленный вдох и выдох значительно длиннее вдоха.
2. Взгляд со стороны. Упражнение направлено на то, чтобы подметить детали ситуации, которые Вы могли не заметить. Посмотрите на нее как будто сверху и со стороны. Представьте, что Вы находитесь в театре. Такой подход возвращает ощущение контроля над ситуацией.
3. Переключите свой фокус внимания на то, что Вы слышите, видите, трогаете. Я часто так делаю лично. Потому что невозможно одновременно злиться или тревожиться и внимательно рассматривать красивый лист на дереве или карсивый шарф на девушке.
4. Посчитайте например все красные предметы в комнате, Выпейте любимый чай, сфокусировав все внимание на запахе, вкусе и аромате.
5. При дискомфорте в теле. Сначала напрягите все мышцы сильно в течении 5-7 секунд, а потом резко расслабьте их. После сильного напряжения мышцы расслабляются, а мозг учится запоминать это расслабление.
6. Заземляйтесь.

Поделитесь потом, что удалось использовать и свои ощущения.
Хорошего дня!

Я имею в виду на работе, когда да поток людей. Или если свойства такие то нельзя? Я чувствую состояния людей сильней своих. С этим ковидом приходят многие раздраженный. Я беру мазки на ковид в среднем человек 300-400в день. Там не до дыхания успеть бы перчатки сменить

 

[Kurukulla]

Я имею в виду на работе, когда да поток людей. Или если свойства такие то нельзя? Я чувствую состояния людей сильней своих. С этим ковидом приходят многие раздраженный. Я беру мазки на ковид в среднем человек 300-400в день. Там не до дыхания успеть бы перчатки сменить

Поэтому я умирала рядом с сыном, так как чувствовала как свое его состояние тела и эмоции, чувства. Себя же могу слышать если буду на природе одна после 3 недель. Рядом с людьми я не понимаю чьи чувства мои или их

 

[D'Ark]

Я имею в виду на работе, когда да поток людей. Или если свойства такие то нельзя? Я чувствую состояния людей сильней своих. С этим ковидом приходят многие раздраженный. Я беру мазки на ковид в среднем человек 300-400в день. Там не до дыхания успеть бы перчатки сменить

Все упражнения, что указала выше, они как раз и предназначены для выполнения на работе, в повседневной жизни. Дышать и сохранять внимание на дыхании, можно, даже когда меняешь перчатки, Ваша задача снять фокус внимания с окружающих и перевести его на себя. Это очень важная для Вас задача!

и по хорошему, Вам нужен отдых, больничный, отгулы, все что угодно. У Вас ПТСР.

 

[Kurukulla]

Все упражнения, что указала выше, они как раз и предназначены для выполнения на работе, в повседневной жизни. Дышать и сохранять внимание на дыхании, можно, даже когда меняешь перчатки, Ваша задача снять фокус внимания с окружающих и перевести его на себя. Это очень важная для Вас задача!

и по хорошему, Вам нужен отдых, больничный, отгулы, все что угодно. У Вас ПТСР.

К сожалению у меня договор гпх. Оплата только за выход. Не выйду - нет денег- нечем платить РЦ.