D'Ark
Посетитель
- Регистрация
- 18 Авг 2021
- Сообщения
- 308
- Реакции
- 502
- Семья
- Сын Ковальски
- Статус
- Мама
- Причина
- Наркотики
- Бросил
- нет
Еще одна дыхательная практика в вашу копилку.
План действий такой:⠀
1. Сядьте ровно и представьте, что напротив вас в воздухе висит воздушный шарик. Вы делаете спокойный расслабленный вдох через нос.
2. Выдох делаете через рот, сложив губы трубочкой. Как будто цель вашего выдоха – сдуть шарик, отправить его в полет. Выдох медленный, спокойный и долгий. Вдох пассивный.
Представьте, что вы выдыхаете все те сомнения, которые накопились внутри. Все негативные ощущения и мысли. Из глубины вы выводите их наружу, вовне – избавляетесь от них.
Вдыхая, вы наполняете освободившееся пространство новым, чистым, незамутненным воздухом. И снова выдох: из глубины, долгий и свободный, избавляющий от следующей партии того, от чего хочется избавиться навсегда.
Подышите так несколько минут.
. Закройте глаза и переведите внимание в область грудной клетки: насколько свободнее и легче дышится теперь? Насколько спокойнее стало общее состояние?
Вот такое простое, но эффективное упражнение. Попробуйте, пожалуйста!
План действий такой:⠀
1. Сядьте ровно и представьте, что напротив вас в воздухе висит воздушный шарик. Вы делаете спокойный расслабленный вдох через нос.
2. Выдох делаете через рот, сложив губы трубочкой. Как будто цель вашего выдоха – сдуть шарик, отправить его в полет. Выдох медленный, спокойный и долгий. Вдох пассивный.
Представьте, что вы выдыхаете все те сомнения, которые накопились внутри. Все негативные ощущения и мысли. Из глубины вы выводите их наружу, вовне – избавляетесь от них.
Вдыхая, вы наполняете освободившееся пространство новым, чистым, незамутненным воздухом. И снова выдох: из глубины, долгий и свободный, избавляющий от следующей партии того, от чего хочется избавиться навсегда.
Подышите так несколько минут.
. Закройте глаза и переведите внимание в область грудной клетки: насколько свободнее и легче дышится теперь? Насколько спокойнее стало общее состояние?
Вот такое простое, но эффективное упражнение. Попробуйте, пожалуйста!