Испытываю чувство страха

[D'Ark]

Что сейчас чувствуете?

 

[D'Ark]

Что с вашей дырой?

 

[D'Ark]

Принимаете ли вы сейчас какие-нибудь препараты, носите ли у вам линзы?

 

[D'Ark]

Kitty?

 

[Kitty]

Препараты от давления, линзы не ношу, я успокоилась,

 

[D'Ark]

Отлично!
Сейчас я вам предлагаю сделать следующее: встаньте, вытяните руку перед собой и начинайте быстро ею водить перед собой на уровне глаз. по горизонтали. На счет 1-7. Стараясь амплитуду движения как можно больше и быстрее. Глазами вы следите за своей рукой. В конце вдох и выдох. При этом следите за своими ощущениями в
груди ( следите за дырой)

 

[D'Ark]

проделайте так 3-4 раза и дайте мне обратную связь по своему самочувствию.

 

[D'Ark]

Пока Kitty проходит тоннель переработки кратко что делать:
1. Практика пригодится, когда вас мучают негативные эмоции, вы расстроены. Особенно когда это связано с такими эмоциями как печаль и тревожность.

Нужно просто подвигать глазами вправо, влево, вверх, вниз. Совершенно не важно, в каких направлениях. Чем быстрее вы это сделаете, тем лучше.

Почему это поможет? Потому что когда мы расстроены, когда нас переполняет негатив — мы склонны уставиться в одну точку и смотреть так не переводя взгляд. Когда мы начинаем двигать глазами — мозг получает зрительный сигнал, что нам все интересно, что жизнь продолжается и он постепенно приходит в себя.

Техника странная, но очень рабочая. Попробуйте.
2. Понять, что Вы не виноваты, Вы сделали все от вас возможное в данный момент. Винить себя-это не конструктивно, у нас нет на это времени.
3. Сделать глубокий вдох и выдох. Принять ситуацию, как факт и проблему. Наметить маленький шаг для решения проблемы. задать себе вопрос "Что я сейчас могу сделать?"
4. если чувствуете потребность, идете к психотерапевту.

 

[D'Ark]

проделайте так 3-4 раза и дайте мне обратную связь по своему самочувствию.

Kitty, как Вы?

 

[Kitty]

Техника, действительно странная, но действенная. Спасибо! Немного лучше. Буду ей пользоваться.

 

[D'Ark]

как вы себя чувствуете сейчас?

 

[Kitty]

адекватно

 

[D'Ark]

Была ли я Вам полезна сегодня?

 

[Kitty]

Да,конечно

 

[D'Ark]

можем закончить?

 

[D'Ark]

Берегите себя!

 

[Kitty]

можем закончить?

Да, спасибо

 

[D'Ark]

Kitty, доброе утро! Как вы сегодня себя чувствуете?

 

[D'Ark]

Попробуйте сегодня выписать на листке бумаги за что вы испытываете чувство вины. Конкретно, по пунктам.

 

[Kitty]

Kitty, доброе утро! Как вы сегодня себя чувствуете?

немного получше

Попробуйте сегодня выписать на листке бумаги за что вы испытываете чувство вины. Конкретно, по пунктам.

Хорошо, сделаю сегодня в течении дня.